Blog / Ressources

Reprendre le sport après 40 ans

Le Guide Ultime pour un Redémarrage Zéro Blessure Reprendre le sport après 40 ans est une décision fantastique pour votre bien-être. Mais après une longue période d’inactivité, votre corps n’est plus le même. L’objectif crucial est donc d’éviter les blessures qui pourraient compromettre votre motivation. Ce guide vous donne les clés pour un redémarrage durable et une prévention blessures efficace. Si vous cherchez à vous remettre en forme sans prendre de risques, vous êtes au Lire la suite

Par yassine elkhayri, il y a
comment soulager les courbatures

les 5 astuces pour soulager les courbatures après le sport

les courbature vous gênent après le sport Félicitations, vous avez poussé votre corps dans ses retranchements ! Cette sensation de brûlure post-entraînement est la preuve que vos muscles ont travaillé dur. Si les courbatures peuvent être un signe de progrès, elles ne sont pas une fatalité. En tant qu’athlète, je sais que la récupération est aussi importante que l’entraînement lui-même. C’est pourquoi je vous partage 5 astuces, validées par la science et mon expérience personnelle, Lire la suite

Par yassine elkhayri, il y a

Programme de musculation débutant adaptés pour les hommes de plus de 40 ans

Passé la quarantaine -besoin d’un programme de muscualtion débutant-beaucoup d’hommes ressentent le besoin de reprendre leur santé en main. Entre la perte progressive de masse musculaire, la baisse d’énergie, ou les douleurs articulaires, il devient essentiel d’adapter son entraînement à cette nouvelle phase de vie. La bonne nouvelle ? Il n’est jamais trop tard pour se muscler, gagner en vitalité et améliorer sa qualité de vie. Pourquoi adapter son entraînement après 40 ans ? À Lire la suite

Par yassine elkhayri, il y a

Comment la nutrition influence-t-elle notre performance pendant l’exercice physique ?

1. L’alimentation = carburant du corps Ton corps fonctionne comme une voiture : sans carburant, il cale. La nourriture apporte l’énergie nécessaire pour alimenter : L’énergie vient principalement des glucides (sucre) et des lipides (graisse). 2. Les glucides : la source d’énergie préférée Les glucides (pain, riz, fruits, avoine…) sont stockés dans les muscles et le foie sous forme de glycogène. Ce glycogène est utilisé dès les premières minutes de l’effort, surtout s’il est intense Lire la suite

Par yassine elkhayri, il y a

L’importance de l’entrainement fonctionnel après l’age de 40 ans

L’entraînement Fonctionnel : Votre Alliée Indispensable Après 40 Ans Passer la barre des 40 ans marque souvent un tournant dans la vie, y compris pour notre corps. La perte musculaire progressive (sarcopénie), la diminution de la flexibilité et une récupération plus lente deviennent des réalités. C’est là que l’entraînement fonctionnel se révèle être un allié puissant et intelligent, bien au-delà de la simple musculation. Qu’est-ce que l’entraînement fonctionnel ? Contrairement aux exercices d’isolation qui ciblent un Lire la suite

Par yassine elkhayri, il y a